Trys atostogos per metus – raktas į ramesnę galvą ir stipresnius santykius

Gyvenime dažnai viską darome dėl kitų – rūpinamės vaikais, darbu, namais, o save paliekame paskutinėje vietoje. Kartais net per atostogas taip stengiamės visus pradžiuginti, kad grįžtame dar labiau pavargę nei išvažiavę. O gal verta į poilsį pažvelgti kitaip?

Vis daugiau psichologų ir gyvenimo būdo specialistų siūlo paprastą, bet veiksmingą patarimą: per metus suplanuokite tris skirtingas atostogas – vienas su šeima, vienas su antrąja puse, o vienas visai vienam. Toks poilsio derinys padeda ne tik pailsėti, bet ir iš naujo pajusti ryšį su artimaisiais bei pačiu savimi.

Su šeima – dėl šilto ryšio ir prisiminimų

Šeimos atostogos dažnai būna aktyvios, triukšmingos ir ne visada ramios. Bet jos labai reikalingos – juk čia gimsta bendri prisiminimai, sustiprėja ryšys su vaikais, jaučiamės svarbūs vieni kitiems. Net jei pavargstate fiziškai, emocinis artumas – neįkainojamas.

Psichologės Sue Gerhardt teigimu (Why Love Matters), vaikų emocinis saugumas formuojasi per kokybišką bendravimą su reikšmingais suaugusiaisiais. Bendra veikla atostogų metu padeda vaikams jaustis svarbiais ir mylimais, o tėvams – stiprina ryšį su vaikais.

Su antrąja puse – atgaivinti artumą

Kai pabėgate nuo kasdienybės dviese – be darbų, buities, vaikų – atsiranda laikas tik vienas kitam. Net trumpa kelionė gali sugrąžinti artumą, priminti, kodėl esate kartu, ir sustiprinti poros santykius. Tai ypač svarbu, jei gyvenimo tempe pritrūksta laiko tik dviem.

Remiantis dr. John Gottman – vienu žymiausių santykių tyrinėtojų – tyrimais, poros, kurios reguliariai skiria kokybišką laiką dviese, turi didesnį pasitenkinimą santykiais ir mažesnį skyrybų pavojų. Atostogos dviese leidžia atkurti emocinį ryšį,

Vienumoje – grįžti pas save

Gal tai pasivaikščiojimų savaitgalis pajūryje, o gal tiesiog tylus poilsis sodyboje ar mažame miestelyje. Būti vienam – nereiškia būti vienišam. Vienumos metu žmogus nurimsta, susitinka su savo mintimis, gali atsikvėpti nuo išorinio triukšmo ir vėl išgirsti, ko iš tiesų jam reikia.

Pasak dr. Ester Buchholz, psichoterapeutės ir autorės knygos The Call of Solitude, laikinas buvimas vienumoje padeda sustiprinti kūrybiškumą, emocinį atsparumą ir savirefleksiją. Vienumoje žmogus geriau susivokia, ko jam reikia ir kaip jis jaučiasi iš tikrųjų.

Ar tai visada naudinga?

Kai kurie santykių ekspertai (pvz., Ellen Fein) perspėja – jei pora pernelyg dažnai renkasi atostogas atskirai, gali sumažėti artumas. Bet dauguma gerovės specialistų pabrėžia, kad svarbiausia yra balansas: kai deriname laiką su šeima, su mylimuoju ir su savimi, visiems santykiams atsiranda daugiau vietos augti.

Svarbiausia – ne kiek toli keliaujate, o kodėl tai darote. Gal šiemet tai bus savaitgalis kaime, trumpa išvyka dviese į Birštoną ir viena rami diena sau miške – bet tai jau pradžia.

Kartais net mažas pokytis leidžia dideliems dalykams įvykti. Galbūt šį kartą atostogos taps ne tik poilsiu, bet ir tylia investicija į jus pačius – stipresnius, ramesnius, artimesnius.

—————-

Šaltiniai:

1. Gerhardt, S. (2004). Why love matters: How affection shapes a baby’s brain. Routledge.

   
   

2. Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work: A practical guide from the country’s foremost relationship expert(2nd ed.). Harmony Books.

   
   

3. Buchholz, E. S. (1997). The call of solitude: Alonetime in a world of attachment. Simon & Schuster.

   
   

4. Siegel, D. J. (2010). The mindful therapist: A clinician’s guide to mindsight and neural integration. W. W. Norton & Company.

   
   

5. Fein, E., & Schneider, S. (1995). The rules: Time-tested secrets for capturing the heart of Mr. Right. Warner Books.