Hipnoterapija emociniam valgymui
Ar pastebite, kad dažnai griebiatės maisto ne dėl alkio, o dėl emocijų? Galbūt jaučiate nerimą, liūdesį ar nuobodulį ir maistas jus nuramina? Tai vadinamasis emocinis valgymas, kuris gali tapti įpročiu ir, nors trumpam gali nuraminti, ilgainiui gali sukelti didesnį nervinę įtampą, svorio augimą ar net sveikatos sutrikimus. Emocinis valgymas dažnai pasireiškia tada, kai maistas tampa atsaku į jausmus, o ne į kūno poreikius.
- Staigus ir stiprus noras valgyti tam tikrą maistą, ypač saldumynus ar nesveiką maistą, kai jaučiatės liūdni, pavargę ar įsitempę. Net kai nesate alkani, galite pradėti galvoti apie maistą kaip apie būdą nusiraminti ar pabėgti nuo neigiamų emocijų. Valgydami galite jaustis taip, tarsi negalėtumėte sustoti, ir net jei jaučiatės sotūs, valgote tol, kol pasijuntate per daug sotūs ar net persivalgę.
Po valgymo gali atsirasti kaltės jausmas arba savikritika dėl persivalgymo, ypač kai suprantate, kad valgėte vedami emocijų, o ne tikro alkio.
Nuovargis ir sunkumas suvalgius didelį kiekį maisto, ypač jei valgėte greitai ir nesąmoningai. Tai gali paveikti jūsų fizinę energiją ir bendrą savijautą.
Nežinojimas, kaip susidoroti su sunkiomis emocijomis be maisto - maistas tampa pagrindiniu būdu stresui, liūdesiui ar nuoboduliui malšinti.
Ir nesvarbu, kaip juos išgyvenate, šie jausmai gali varginti ir gąsdinti.
Šioje situacijoje gali padėti hipnoterapija.
Hipnoterapija keičia ne tik mintis apie maistą, bet ir emocinį atsaką į stresines situacijas
Hipnoterapijos metu išmoksite atpažinti emocijas, skatinančias jus griebtis maisto, ir transformuoti šiuos jausmus į sveikesnius būdus nusiraminti. Jūs pastebėsite, kad:
- Jūsų mintys apie maistą ima keistis: vietoje nuolatinio noro pasmaguriauti pradėsite aiškiau suvokti, kada iš tikrųjų esate alkanas.
- Emocijos, kurios anksčiau skatino Jus valgyti, taps lengviau kontroliuojamos - užuot valgę, kai jaučiate stresą, jūs rasite kitų būdų atsipalaiduoti.
- Pradėsite labiau pasitikėti savimi ir savo gebėjimu kontroliuoti maisto poreikį.
- Jausitės labiau patenkintas mažesniais maisto kiekiais, nes hipnoterapija padės Jums labiau susitelkti į valgymo patirtį ir leis Jūsų kūnui atpažinti sotumą.
Ar galite įsivaizduoti, kaip pasikeistų jūsų kasdienybė, jei emocinis valgymas nebebūtų problema? Hipnoterapija gali ne tik padėti atkurti sveiką santykį su maistu, bet ir suteikti daugiau ramybės jūsų protui ir kūnui.